Motsoako oa mali oa lamunu ke motsoako o tsebahalang lihlahisoa tse ngata tsa lijo le lino. E tsoa ho lilamunu tsa mali, e leng mofuta o khethehileng oa lamunu o nang le nama e 'mala o mofubelu. Hangata lilamunu tsa mali li lengoa sebakeng sa Mediterranean, haholo-holo Italy le Spain. Ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle e amanang le mali a orange. Sehloohong sena, re tla shebisisa melemo ea mali a orange.
1. E ruileng ka Antioxidants
E 'ngoe ea melemo ea bohlokoa ea mali a orange ke hore e na le li-antioxidants tse ngata. Antioxidants ke metsoako e sireletsang 'mele liphellong tse kotsi tsa li-radicals tsa mahala. Li-radicals tsa mahala ke limolek'hule tse sa tsitsang tse ka senyang lisele le ho kenya letsoho ho nts'etsopele ea mafu a sa foleng a kang kankere, lefu la pelo le ho fokotseha ha kelello. Lipatlisiso li bontšitse hore mali a orange a ntšitsoeng a na le metsoako e mengata ea antioxidant, ho akarelletsa le vithamine C, anthocyanins, carotenoids le flavonoids.
2. E matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung
Ho lumeloa hore karolo ea mali ea lamunu e boetse e thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele. Tekanyo e phahameng ea vithamine C e fumanoang maling a orange orange e bontšitsoe ho susumetsa tlhahiso ea lisele tse tšoeu tsa mali, tšireletso ea tlhaho ea 'mele khahlanong le tšoaetso le mafu. Vithamine C hape ke antioxidant e matla e ka thusang ho sireletsa 'mele ho likokoana-hloko tse kotsi.
3. E fokotsa ho ruruha
Mali a orange a na le thepa e khahlanong le ho ruruha e ka thusang ho fokotsa ho ruruha ho pholletsa le 'mele. Ho ruruha ho sa foleng ke sesosa se tloaelehileng sa mafu a mangata a sa foleng, ho akarelletsa le ramatiki ea ramatiki, lefu la tsoekere le lefu la pelo. Liphuputso li bontšitse hore li-flavonoids tse fumanoang maling a lamunu li ka thusa ho fokotsa ho ruruha ka ho thibela tlhahiso ea li-cytokine tse ruruhang.
4. E Theola K'holeseterole
Ho boetse ho bonts'itsoe hore karolo ea mali ea lamunu e thusa ho theola cholesterol ea mali. Tekanyo e phahameng ea LDL (e mpe) k’holeseterole ke sesosa se kotsi sa lefu la pelo. Liphuputso li bontšitse hore karolo ea mali ea lamunu e ka thusa ho fokotsa maemo a k'holeseterole ea LDL ka ho thibela ho kenngoa ha k'holeseterole ka maleng.
5. E khothalletsa ho theola boima ba 'mele
Mali a orange a ka boela a thusa ho fokotsa boima ba 'mele. Li-anthocyanins tse fumanehang maling a lamunu li bontšitsoe hore li na le litlamorao tse khahlanong le botenya. Phuputsong e 'ngoe, litoeba li fepa lijo tse nang le mafura a mangata tse tlatsitsoeng ka mali a lamunu tse nkiloeng li bile le phokotso e kholo ea boima ba' mele le boima ba mafura.
6. E Tšehetsa Bophelo bo Botle ba Ts'ila
Letšoao la lamunu la mali le boetse le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo. Fiber le polyphenols tse fumanehang maling a lamunu li ka thusa ho nts'etsapele kholo ea libaktheria tse molemo tsa mala, tse ka ntlafatsang tšilo ea lijo le ho fokotsa kotsi ea mathata a tšilo ea lijo joalo ka bloating, pipitlelano le lets'ollo.
7. E Sireletsa Boko
Qetellong, karolo ea mali ea lamunu e ka boela ea thusa ho sireletsa boko ho fokotseha ha kelello. Li-flavonoids tse fumanehang maling a lamunu li bontšitsoe ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello ka ho eketsa phallo ea mali bokong le ho fokotsa khatello ea oxidative. Liphuputso li boetse li bontšitse hore mali a orange orange a ka thusa ho ntlafatsa mohopolo le ho fokotsa kotsi ea ho fokotseha ho amanang le lilemo.
fihlela qeto e
Li-orange tsa mali ke motsoako o matla o fanang ka melemo e mengata ea bophelo bo botle. Maemo a eona a phahameng a li-antioxidants, thepa e matlafatsang 'mele ea ho itšireletsa mafung, litlamorao tse khahlanong le ho ruruha, le melemo e meng ea bophelo bo botle e etsa hore e be motsoako o loketseng bakeng sa mefuta e mengata ea lijo le lino tse tahang. Hore na o batla ho ntlafatsa sesole sa hau sa 'mele, ho fokotsa ho ruruha, ho theola k'holeseterole, ho khothaletsa ho theola boima ba' mele, ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo, kapa ho sireletsa boko ba hau, ho ntšoa ha lamunu ea mali ke khetho e ntle.
Iteanye le rona selina@ciybio.com.cn
